Promenad

Jag ska inte underskatta promenader som träningsform. 1.5 timmes promenad efter förskolelämning och jag är både andfådd och svettig. =)

Tillbaka till yogan

Gjorde dag 10 idag. Jag har varit vilade en vecka på grund av nackspärr och det kändes skönt att komma tillbaka till yogan. 
Jag glömmer hela tiden att skriva här om min träning. Det var tänkt som en slags träningsdagbok, men det är ju ingen poäng om jag bara glömmer bort det. Kanske stänger ner den framöver.

Massa dagar

Glömmer att skriva här hela tiden. Senaste tiden har varit full av träning. Springturer, utegym, yoga, långa promenader med tvååringen på ryggen i bärstolen. Benen blir starkare och starkare. :)

Intervallträning

Idag provade vi köra intervallträning samtidigt som vi lekte med barnen. Vi gick till stora fotbollsfältet och ena föräldern stannar och leker med barnen, den andra springer snabbt som tusan över fotbollsfältet och tillbaka där vi byts av. Klarade fem varv.
Körde lite styrka och stretch i utegymmet intill.

Förra veckan

Har halkat efter med anteckningarna. Körde en del springträning och benstyrka innan vi åkte till fjällen. Sedan blev det tre dagars fjällvandring, 39 km.
Nu i stugan är det bakträning med vagn varje dag samt löpträning i brant backe igår. Ska vila benen idag och köra lite överkroppsstyrka.

Tre dagar igen

De senaste tre dagarna har jag styrketränat med fokus på ben och bål för att få upp styrkan inför fjällvandringen.

Tre dagar

Rullskridskoåkning i förrgår. Mycket bättre än sist och börjar få upp farten nu.

Igår blev det vanlig styrketräning.

I morse lämnade jag Ellen på förskolan, sen sprang jag därifrån till utegymmet, ca 2-3 km. Styrka och stretch i solskenet. Bästa träningen på länge!

Styrka

Körde lite styrkeövningar som jag fått av sjukgymnasten på morgonen. Har lite skön träningsvärk i benen från springturen igår också.

Årets första springtur

Igår kände jag mig riktigt ruggig och hängig. Det kändes som att förkylningen släpade efter och aldrig blev bättre. För att testa kroppen stack jag ut och sprang. Det blev en kort bit, ca 10 minuter, med lite övningar på utegymmet efteråt.
Kroppen höll och det är förmodligen bara allergi som gör att jag känner mig seg. Äntligen igång!

Äntligen igång igen!

Idag är jag fortfarande lite krasslig med halsont men jag gjorde i alla fall dag 1 på 30 days of yoga igen för att komma igång. Det kändes väldigt bra med den lugna nivån och det kändes inte för tungt så jag är nog typ frisk nu. Jag fick dessutom sällskap av Ellen under den andra halvan av passet. "Titta mamma, jag är också med!"

14 dagar senare

Fortfarande förkyld...

Roller derby-träning

Igår var jag på min första roller derby-träning och det var sjukt kul! Blev ordentligt svettig och kände att det tar på hela kroppen. Balansen gör att alla muskler är aktiva och det kändes överlag som en bra träningsform. Tyvärr kände jag av min gamla knäskada så jag måste hitta ett sätt att hantera det.

Idag är jag förkyld. Merde!

30 days of yoga - dag 7

Jag körde dag 7 idag. Sidoplankan var mördande hård och jag inser att jag måste jobba på mina svaga handleder. 
Skum grej var att varje gång jag stod i downward facing dog så fick jag bultande huvudvärk. Det gick över när jag skiftade huvudet men just i den positionen gjorde det jätteont i huvudet. Betyder det att jag borde pausa eller kanske bara stretcha lite mer?

30 days of yoga - dag 6

Efter att jag lämnat Ellen på förskolan tog jag en promenad i solen. Fick upp flåset lite och var varm i kroppen när jag kom hem. Satte igång dag 6 av yogautmaningen. Det är fokus på mage och jäklar vad det var tungt för mig. Jag jobbar ju fortfarande på att få igång bålstyrkan efter graviditet och ks - men jag klarade det! Visserligen bad jag om nåd ca halvvägs, men fasen jag gjorde det!

30 days of yoga - dag 5

Gjorde dag 5 idag. Kände mig verkligen svag och inte alls i form. Det brukar komma en dipp för mig ungefär nu när jag provar nya grejer och då vill jag bara ge upp. Påminner mig själv att även denna gång kommer det att gå över och kännas bättre.



https://www.youtube.com/watch?v=mHb71QonmXo

30 days of yoga - dag 4

Idag har jag kört pass 4. Jag är föräldraledig så det är mycket tid hemma och det tar ganska lång tid att komma ut med bebis och vagn och allt. Därför passar jag på att yoga på förmiddagen när bebis är utsövd och nöjd och glad att ligga på mattan bredvid och titta på. Roligast att titta på är snabba rörelser, som hopp och så, då skrattar hon. Jag börjar komma ihåg vad vissa poser heter så jag slipper titta på filmen precis hela tiden.

30 days of yoga - dag 3

Jag hade tänkt vila men i och med att jag hade energi kvar efter middag och nattning tog jag dag 3 ikväll. Harmoniskt och ansträngande. Dessutom var det någon (förmodligen en 9-veckors skrutt) som kissade på min yogamatta mitt i, men det störde inte min zen. Smiley grin

30 days of yoga - dag 2

Igår gjorde jag del 2 i Adrienes 30 days of yoga. För mig som gjort kejsarsnitt för 9 veckor sedan var den här delen en riktig utmaning med mycket magestyrka. Jag jobbar fortfarande på att få tillbaka bålstyrkan och fick acceptera att det var väldigt tungt bitvis. Trots det, eller kanske på grund av det, känner jag mig väldigt stolt att jag tog mig igenom träningen. 
Jag har aldrig hållit på med yoga förut men känner starkt att jag tycker om yoga. Det känns bra i kroppen och jag tycker om att det är så bejakande. Just efter min riktigt jävliga graviditet känns det bra att ge kroppen den här upplevelsen och känna att jag gör något snällt mot den. 
Sen låg 9 veckors-bebisen bredvid och tyckte det var jääättekul varje gång jag tog det lilla hoppet, vilket var det bästa pepp jag kunde få.